Cuidados especiais durante a Gravidez

Cuidados especiais
• COLUNA VERTEBRAL: Deve combater a tendência natural de dobrar as costas para a frente quando aumentar o peso do abdómen porque ao fazê-lo vai forçar a coluna vertebral.

• HIGIENE: É um factor muito importante pois tem uma relação directa com a saúde. Seis semanas antes do parto recomenda-se substituir o banho pelo duche para evitar possíveis infecções.

• EDEMAS: A retenção de líquidos pode ser responsável pelos inchaços e para os prevenir, deve evitar permanecer de pé parada e deve beber muita água.

• VARIZES: As varizes podem-se evitar dando grandes e calmos passeios, que activarão a circulação do sangue. Repousar com as pernas para cima também alivia bastante.

• CÁRIES: Outra medida muito aconselhável é ir ao dentista, visto que os dentes requerem um controlo exaustivo durante a gravidez. Não tenha receio de tratar os dentes.

• CANSAÇO E INSÓNIAS: motivado pela falta de ferro nos glóbulos vermelhos e pelo excesso de peso que o organismo suporta, o cansaço aparece sempre numa mulher grávida. Paradoxalmente, o cansaço da gravidez, sobretudo a partir do 7º mês, impede o sono em vez de o favorecer.

• SONO: deve dormir pelo menos 8 horas; a falta de sono vai reflectir-se no seu estado geral.

• PESO E ALIMENTAÇÃO: o seu aumento de peso deverá ser cerca de 20% do habitual.